Juz od jakis 2 miechow nic mi nie idzie na klate.Podaje moj dotychczasowy trening na klate,moze ktos zechce rzucic okiem i bedzie chetny go troche zmodyfikowac gdyby byl niedobry:/. -Wyciskanie na plaskiej 4 serie: 1seria/50% mojej "mocy",10powt. 2seria/70% -//- ,8-10powt. [...]
[...] forum nic nie znalazłem o jakiejś konkretnej metodzie która w znaczący sposób pomogłaby przy budowie barów niczym u misia grizli:)jest wiele metod uderzenieowym wyszukanyck treningów na klatkę, czy ramiona ale nie ma żadnego treningu któryby spowodował za nesze bary napompowałby sie niczym dwie duze piłeczki lekarskie:)czy jest jakis konkretny [...]
[...] to moge spodziewac sie normalnych efektow jeszcze po niej? czy ona tylko podtrzymuje efekty na saa i nic wiecej juz nie wchodzi? oczywiscie zakladajac ze jest dobra dieta i trening... jakie mieliscie efekty na kreatynie odrazu po saa? czy sa jakies skutki uboczne brania clomidu, jezeli jest on nie potrzebny w danej chwili?czyli nie jest sie [...]
[...] zdjeciach tzw skosach kregoslupa.Chcialbym sie zapytac ludzi kompetentnych i znajacych sie na tym.Czy zmiany te sa w jakis sposob odwracalne?Jak teraz powinien wygladac moj trening na silowni?jakimi preparatami sie wspomagac ?Czy nadal moge trenowac thai boxing oraz judo?Lekarz generalnie mnie splawil polecajac tylko zabieg zwany"polem [...]
Cze, Staz na silce 3 lata, Waga 89kg/175cm, do spalecia 14kg fatu w 4-5 miechow. Mam taki problem. Robie rzezbe dieta CKD, ale w weekendy moja dziewczyna + znajomi naciskaja zebym chodzil z nimi na impry. Na baletach wiadomo, piwo, whiskey, generalnie pije alkochol ale nie jem nic podczas picia. Dieta CKD postanowilem zmodyfikowac i jest malo [...]
Witam wszystkich:) Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej trenować wyskok... Było dużo mowy już o tym (nie znalazłem nic dla siebie), ale poszukuję sprawdzonych programów treningowych/ćwiczeń, aby nie nabawić się kontuzji i nie "zepsuć" stawów... Mam 15 lat, około 173cm wzrostu i na dzień dzisiejszy około 65cm dosiężnego (nigdy nie trenowałem [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 55 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: poukladana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING: 3 x 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] skosne zewnetrzne brzucha nie podobaja mi sie, rozrosly sie za bardzo mimo, iz staram sie dobierac tylko cwiczenia na m. proste. macie jakis pomysl zeby sie ich pozbyc? moj trening m. brzucha wyglada tak (o ile go wogole robie) napierw kilka serii unoszenia kolan w lezeniu płasko, a nastepnie skłony tulowia z linka wyciągu kleczac (wiem ostatnie [...]
[...] biceps i przedramię tak samo około 3 ćwiczeń i 3 dzień to barki kaptury i nogi.Każde ćwiczenie wykonuję na swój max czyli że ledwie robię ostatnie powtórzenie to jest mój trening na masę lecz nie wiem czy jest dobry.A moja dieta składa się głównie z dużych ilości białka na obiad mięso czyli tak jak powinienem jeść gdzie robię błąd ? czy wgl [...]
[...] poszerzajac plecy automatycznie wizualnie poszerzami sie w barach ale mi chodzi o same barki Wiec : Najlepsze cwiczenie na tylne aktony ? bo mi odstaja.. Czy raz w tygodniu trening barkow 18 serii wystarczy, czy moze podzielic to na dwa treningi po 10 serii jeden ? Szczerze mowiac bary to jedyna czesc ktorej nie moge ,, zameczyc " podczas [...]
panowie waze ok 80 kg i chcialbym poznac wasze zdanie czy moglbym sobie zaczac robic trening na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: twarde i widoczne miesnie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
Chcialbym przyjac wino w tabletkach , czytalem troche tu troche tam ale najlepiej jakby ktos pomogl mi co z czym i jak . Jak by ktos mogl to niech sie wypowie . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie lecz jestem kompletnie zielony w temacie. Oczywiście czytałem inne tematy lecz 1/2 z tego zrozumiałem :) Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu diety oraz treningu. Jeśli chodzi o diete to mam cuś takiego: Kalorie 2991.28 Węglowodany 55% 1590.2kcal = 397.55gram Białko 15%% 433.69kcal = 108.42gram Tluszcz 30% 867.38kcal = [...]
[...] jakiegos miesiaca caly czas juz trzymam wage i sie swietnie czuje ale chcialbym zdobyc miesni i byc troszke taki umiesniony Bardzo Prosze Wiek:15 lat Wzrost:175cm waga:60kg Obecnie trening na mase 3 razy w tygodniu Witaminy:Olimp vita min plus Żadnych supli Cwicze na silownii od 5 miesiecy Zmieniony przez - kubica-93 w dniu 2008-08-22 08:49:19
[...] prośba dotyczy L-karnityny. Jest spora różnica miedzy 600/1000 a 1500? czy prócz ceny dużych różnic nie ma? jakie mi polecicie równiesz przymierzam sie do tańszych. Dietka jest, trening jest ;) teraz tylko brakuje białka do uzupełnienia diety i po treningówki. Z góry dziękuję za pomoc. Potrzebuje tego na 8Tyg. Białko + BCAA + L-karnityna
Od 4 tygodni jestem na diecie, ważyłem 72 kg przy wzroście 182 cm, niestety waga przez jakiś czas spadała,a teraz od tygodnia utrzymuje się na poziomie 70.2- 70.6 kg. Niestety w górę nic nie chce iść, jedynie w pasie straciłem 4 cm. Trening siłowy wykonuję 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby. Jakie są przyczyny takiego rozwoju sytuacji i co robić [...]
[...] znowu wracałem do 65 kg. Jestem strasznie chudy, dam rade wycisnąć 50 kg aż wstyd się przyznać. A do tego mam chude ręce. Czy ktoś z Was mógłby mi polecić/podać skuteczny trening na masę i rzeźbę? Dieta byłaby też jak najbardziej potrzebna, więc proszę też i o nią. Zamierzam ćwiczyć w domu i za niedługo kupie sztangę do 60 kg, dwa hantle po 20 [...]
[...] 'kaloryferka' ale bez przesadyzmu..:P of course dieta na ujemnym bilansie kalorycznym (nic specjalnego po prostu zdrowe odzywianie, chyba ze cos ktos poleca specjalnego??) trening areobowy w miare mozliwosci codziennie po ok 30-60min ewentualnie czasem wiecej (bieganie, gra w pilke, rower, plywanie) i teraz tutaj moje pytanie otoz, probowalem [...]
witam chcialbym prosic o pomoc w treningu na sile nie mam w tym nic doswiadczenia poniewaz dotychczasowo robilem ciagle trening na mase prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa jest teraz od stycznia Uprawiane inne sporty: wf [...]
